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Com mais de 300 mil exemplares vendidos, o livro de Danny Penman e Mark Willians, acompanhado por áudios de meditação, oferece práticas simples e eficazes. Essas práticas visam expandir a consciência e romper ciclos de ansiedade, estresse e infelicidade. Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, o método busca infundir alegria e serenidade, capacitando os leitores a enfrentar desafios com coragem renovada.
A atenção plena é mais que uma técnica de meditação, é um estilo de vida. Ela envolve estar presente, observando pensamentos sem julgamentos. Reconhecendo sentimentos nocivos, evitamos que emoções negativas, como estresse e frustração, dominem.
“Atenção Plena” apresenta um curso de oito semanas, repleto de exercícios e meditações diárias, que ajudam a se libertar das pressões cotidianas. Esse programa promove maior compaixão consigo mesmo e oferece uma abordagem mais equilibrada e serena diante das adversidades. Penman explica que, ao integrar a atenção plena na rotina diária, desenvolve-se uma resiliência emocional mais forte e uma perspectiva mais positiva.
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Além dos exercícios práticos, o livro enfatiza a importância de cultivar gentileza e auto-compaixão. Penman incentiva os leitores a serem pacientes consigo mesmos, reconhecendo que a atenção plena é uma habilidade aprimorada com tempo e prática contínua.
No final, o livro revela que a sensação de calma, liberdade e contentamento que muitos procuram está sempre ao alcance, a apenas uma respiração de distância. Com linguagem clara e exercícios fáceis de seguir, os autores mostram que qualquer pessoa pode experimentar os profundos benefícios dessa prática milenar, promovendo uma transformação pessoal significativa e duradoura.
Clique nos botões abaixo para fazer o baixar (download) gratuito do livro em PDF ou ler on-line -Atenção Plena.
